Bienfaits & Objectifs
La méthode Pilates vous permet de ramener le corps dans un alignement idéal, avec un développement harmonieux de tout le corps. Adaptée à tous les niveaux cette méthode fait travailler les muscles profonds permettant ainsi de rééquilibrer le corps dans sa globalité. Aucun groupe musculaire n’est développé au détriment d’un autre. Cette pratique vous permet également de relâcher les muscles trop tendus et ainsi, si besoin, d’évacuer le stress. Elle vous aide à renforcer votre équilibre et à tonifier votre colonne vertébrale. À chaque séance de Pilates, nous travaillons le renforcement musculaire, la souplesse, la posture.
La méthode Pilates sur machines offre, encore plus qu’au sol, une grande variété d’exercices permettant d’aller de l’assistance vers le défi. Avec une pratique régulière, vous serez surpris et fier de ce que vous arriverez à faire !
Tarifs
Cours collectifs
Adhésion annuelle : 30€
Cours d'essai : 10€ (offert si inscription)
Cours à l'unité : 30€
Cours de 5 cours : 125€ (soit 25€)
Carte de 10 cours : 230€ (soit 23€/cours)
Carte de 20 cours : 400€ (soit 20€/cours)
Carte de 40 cours : 720€ (soit 18€/cours)
Carte de 70 cours : 1120€ (soit 16€/cours)
Cours d’essai (offert si inscription)
10€
Carte à l’unité
30€
Carte de 5 cours
125€ (soit 25€/cours)
Carte de 10 cours
230€ (soit 23€/cours)
Carte de 20 cours
400€ (soit 20€/cours)
Carte de 40 cours
720€ (soit 18€/cours)
Carte de 70 cours
1120€ (soit 16€/cours)
Conditions
- Chaque cours collectif dure 1 heure.
- Chaque cours Solo/Duo dure 55 minutes.
- Toutes les cartes sont valables de septembre à juin de l’année en cours et sont nominatives. Elles ne peuvent être remboursées.
- Tout cours annulé moins de 24h à l’avance est dû.
- Pour les cours duo, si un des élèves annule le cours, celui-ci est annulé ou, au choix, remplacé par un cours individuel.
- Inscription annuelle offerte aux adhérents d’Allauch Yoga.
- 20% de réduction pour les chômeurs, RSA, étudiants, sur justificatif.
- Paiement en plusieurs fois possible en ligne, de 2x à 10x.
- Cartes cadeaux : Toutes les cartes peuvent être offertes en carte cadeau.
Cours sur mesure
Adhésion annuelle : 30€
EN SOLO
Séance d'essai solo : 30€
Cours à l'unité solo : 60€
Carte de 5 cours solo : 275€ (soit 55€/cours)
Carte de 10 cours solo : 500€ (soit 50€/cours)
Carte de 20 cours solo : 900€ (soit 45€/cours)
Séance d’essai solo
30€
Cours à l’unité solo
60€
Carte de 5 cours solo
275€ (soit 55€/cours)
Carte de 10 cours solo
500€ (soit 50€/cours)
Carte de 20 cours solo
900€ (soit 45€/cours)
EN DUO
Séance d'essai duo : 20€/pers.
Cours à l'unité duo : 45€/pers.
Carte de 5 cours duo : 200€ (soit 40€/pers./cours)
Carte de 10 cours duo : 370€ (soit 37€/pers./cours)
Carte de 20 cours duo : 640€/pers. (soit 32€/pers./cours)
Séance d’essai cours duo
20€/pers.
Cours à l’unité duo
45€/pers.
Carte de 5 cours duo
200€/pers. (soit 40€/cours)
Carte de 10 cours duo
370€/pers. (soit 37€/cours)
Carte de 20 cours duo
640€/pers. (soit 32€/cours)
Réservation (sur rendez-vous)
Les cours sur-mesure ont lieu les :
– Lundis de 12:00 à 15:00
– Mardis de 08:00 à 10:00 et de 14:00 à 17:00
– Mercredis de 16:30 à 21:00
– Jeudis de 11:00 à 19:00
– Vendredis de 10:00 à 12:00 et de 13:30 à 16:00
– Samedis de 14:00 à 16:00
Cours de Pilates Machine à Allauch
PRATIQUE EN GROUPE (max. 6 personnes)
PRATIQUE EN SOLO OU EN DUO
Nos machines de Pilates Cadillac/Reformer et SpringBoard
4 points essentiels à connaître
Nos machines Pilates Cadillac/Reformer et Spring Board possèdent un système exclusif de ressort totalement adaptable à vos besoins allant de l’assistance au défi.
Ces machines sont spécialement conçues pour protéger vos articulations pour un travail en profondeur sans douleur.
Elles permettent une infinité de mouvements multidirectionnels : de l’avant vers l’arrière, du haut vers le bas, en équilibre, en rotation, etc. Une multitude d'exercices possibles !
Elles sont idéales pour réaliser des exercices de renforcement musculaire, d’étirement, de posture… Tout le corps est sollicité, même lorsque le travail est ciblé sur les bras, les jambes ou le dos.
Galerie photos
L'équipe
J'ai étudié le droit avec la conviction d'aider mon prochain. Mais, bien que mon travail d'avocat me passionnait, ce n'est que lorsque le yoga est entré dans ma vie que j'ai découvert ma véritable vocation, comme une évidence. J’ai décidé de consacrer ma vie à transmettre et à enseigner aux autres à partir de mon propre parcours. Mes années d'expérience au sein d’Allauch Yoga m'ont montré les bienfaits et l'efficacité que la synergie du yoga et du Pilates apporte à nos maux occidentaux. Je suis convaincue que "Oui" nous pouvons vivre pleinement et que "Oui" il est possible de trouver un équilibre physique, mental et spirituel dans notre vie. Il suffit de se décider à faire le premier pas…
Certification de Professeur de Pilates SpringBoard au centro QOMBO® by SpringBoard Madrid – Espagne. Certification de Professeur de Hatha Yoga formée à l’Académie de Hatha-Yoga à Marseille.
Gabriela
Quand on trouve ce qui fait du sens pour soi on veut le faire découvrir aux autres, et c’est ce qui m’est arrivé en découvrant la méthode Pilates. Après avoir travaillé de nombreuses années dans le domaine du juridique, j’ai décidé de devenir professeure de Pilates afin de faire partager les bienfaits de cette méthode. Passionnée par mon travail, je mets l'accent sur un Pilates authentique, toujours dans un souci de bienveillance et de bien-être. Je suis heureuse à l’idée de vous retrouver en cours.
Certification de Professeur de Pilates SpringBoard au centro QOMBO® by SpringBoard Madrid – Espagne. Certification Professeur de Pilates sol et machines au Studio Harmonie du Corps à Marseille. CQP Animateur de Loisir Sportif (option AGEE) Membre de la Fédération des Professionnels de la Méthode Pilates
Agnès
Gabriela
J'ai étudié le droit avec la conviction d'aider mon prochain. Mais, bien que mon travail d'avocat me passionnait, ce n'est que lorsque le yoga est entré dans ma vie que j'ai découvert ma véritable vocation, comme une évidence. J’ai décidé de consacrer ma vie à transmettre et à enseigner aux autres à partir de mon propre parcours. Mes années d'expérience au sein d’Allauch Yoga m'ont montré les bienfaits et l'efficacité que la synergie du yoga et du Pilates apporte à nos maux occidentaux. Je suis convaincue que "Oui" nous pouvons vivre pleinement et que "Oui" il est possible de trouver un équilibre physique, mental et spirituel dans notre vie. Il suffit de se décider à faire le premier pas…
Certification de Professeur de Pilates SpringBoard au centro QOMBO® by SpringBoard Madrid – Espagne. Certification de Professeur de Hatha Yoga formée à l’Académie de Hatha-Yoga à Marseille.
Agnès
Quand on trouve ce qui fait du sens pour soi on veut le faire découvrir aux autres, et c’est ce qui m’est arrivé en découvrant la méthode Pilates. Après avoir travaillé de nombreuses années dans le domaine du juridique, j’ai décidé de devenir professeure de Pilates afin de faire partager les bienfaits de cette méthode. Passionnée par mon travail, je mets l'accent sur un Pilates authentique, toujours dans un souci de bienveillance et de bien-être. Je suis heureuse à l’idée de vous retrouver en cours.
Certification de Professeur de Pilates SpringBoard au centro QOMBO® by SpringBoard Madrid – Espagne. Certification Professeur de Pilates sol et machines au Studio Harmonie du Corps à Marseille. CQP Animateur de Loisir Sportif (option AGEE) Membre de la Fédération des Professionnels de la Méthode Pilates
Les six principes du Pilates
RESPIRATION
La « respiration Pilates » est dite thoracique, elle est synchronisée au mouvement.
Grâce à la maîtrise de la respiration, vous diminuez le stress et libérez les tensions.
CONTRÔLE
Par le contrôle du corps et des mouvements, vous obtenez de meilleurs résultats.
CENTRE
Vous trouvez ou re-trouver la puissance de votre « centre », vous garantissant une stabilité et une musculature profonde indispensable dans votre vie quotidienne. Vous tonifiez votre corps et affinez votre silhouette.
Vous soulagez les douleurs liées à la grossesse et améliorer la souplesse en vue de l’accouchement.
CONCENTRATION
L’exécution des mouvements de Pilates demande un investissement du corps mais également de l’esprit.
FLUIDITÉ
L’exécution des mouvements se fait dans la fluidité c’est à dire sans-à-coup et avec régularité.
Vous gagnez en mobilité, en souplesse et en renforcement de la colonne vertébrale.
La pratique de la méthode Pilates vous aide à soulager les douleurs liées à l’âge.
PRÉCISION
Tous les exercices sont conçus pour faire travailler différentes zones du corps avec une grande précision, c’est à dire un un placement approprié.
Vous rectifiez les mauvaises postures et améliorez l’alignement du corps.
Origines du Pilates
Le Pilates est une méthode à part entière inventée, dans les années 1920, par Joseph Pilates, né en Allemagne en 1883.
Enfant chétif, il s’intéressait très tôt aux disciplines sportives et pratiquait plusieurs activités physiques. Prisonnier pendant la Première Guerre mondiale, dans un camp de l’île de Man au large des côtes anglaises, entouré de prisonniers malades, il eut l’idée de leur faire faire de l’exercice afin d’améliorer leur condition physique. Il se sert notamment des ressorts des lits pour faire travailler les blessés.
A partir de là, il a commencé à perfectionner sa technique. Plus tard, Il s’est installé à New York avec sa femme Clara.
Ils ont développé et enseigné leur méthode initialement appelée la «contrôlogie» (Pilates tels que nous le connaissons aujourd’hui).
Pourquoi choisir Allauch Pilates Machines ?
Notre studio Pilates Machines se situe à Allauch, dans une salle en retrait du bruit et de l’agitation qui s’ouvre sur un écrin de verdure et vous invite au calme et à la sérénité.
Vous êtes accueillis dans une salle climatisée exclusivement dédiée au Pilates. Le studio, ouvert sur l’extérieur, vous offre une grande luminosité.
Nous sommes fières de vous offrir un environnement positif, professionnel et bienveillant. Nous vous proposons un suivi et un accompagnement personnalisé selon vos besoins et vos envies.
Note : Les règles sanitaires y sont bien évidemment respectées.